Основная цель поста — это духовное возрастание человека, исправление грехов, очищение души от страстей.🙏
✖️Таким образом, нельзя рассматривать пост как диету для похудения.
Говоря о правильном питании в пост, стоит отметить, что мера воздержания в пище у каждого человека своя.
❗Кто-то здоров, а у кого-то есть хронические заболевания, требующие лечебной диеты. Кто-то учится, кто-то выполняет тяжелый физический труд. Для беременных и кормящих матерей пост так же обычно послабляется
➡️Во время поста большую часть рациона постящегося составляет углеводная пища, а белковой потребляется совсем мало. Тем временем, белок крайне необходим для здоровья человека, это «строительный материал» нашего организма.
➡️Животный белок во время поста исключается, а вот растительный разрешен.
🌰Источники растительного белка — орехи, семечки, бобовые, грибы, крупы, хлеб, соевые продукты.
Морские гады — креветки, кальмары, мидии и др., также очень богаты белком.
👆Стоит помнить, что растительный белок усваивается намного хуже, чем животный, если нужно на время отказатся от мяса, то важно долю белка в рационе увеличить
А если употреблять много орехов или семечек, то будет перебор по жирами, что тоже не допустимо, важно питаться как можно разнообразно и всего по немногу, что бы не допускать профицитов
❗Важно не голодать и постараться спланировать питание так, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи.
➡️В этом случае пищеварительная система скорее и лучше адаптируется к растительному рациону и снизится риск таких «неприятностей», как гастрит, запоры и несварение.
↪️Когда возобнавится приём мясной пищи после поста, может возникать тяжесть в желудке после того как сьедите хоть один кусочек мяса, это объясняется тем, что на ферментная активность может снизится за ненадобностью организма переваривать мясо⬇️
Поэтому возобновление приёма мясной пищи должно проходить плавно, при необходимости пропивается курс ферментов
Желаю вам выдержать пост с честью, быть сильными, здоровыми и крепкими. Пусть Бог бережет вас и ваших близких🙏
