Самый яркий витамин 🍋🍋🍋
Который влияет как на иммунитет, так и на жиросжигание и на молодость, даже на настроение влияет 😁
Водорастворимый витамин, который не накапливаются в нашем организме, Его мы должны получать каждый день с пищей и невозможно в летний сезон запастись им на зиму
Каждый день нужно употреблять свою суточную норму - примерно около 200 мг
Есть факторы при котором доза витамина C повышается
🔜 вирусное заболевание, 🔜беременность, кормление, 🔜курение - одна сигарета убивает 25 мг аскорбиновой кислоты
🥝Витамин С нестабилен
при высокой температуре разрушается
И в случае приготовлении продуктов важно соблюдать правила хранения и термической обработки
🍲При приготовлении продукты нужно закладывать в кипящую воду дабы минимизировать разрушение
При длительном хранении продуктов витамин С так же разрушается
🤒Витамин С не только помогает при простуде, как принято это считать, но и оказывают большой спектр действия для нашего организма
1⃣ Улучшает иммунологический статус за счет усиления активности Т клеточного звена
2⃣ Борьба со старением
Витамин C нейтрализует действия активного кислорода который повреждает наши здоровые клетки
3️⃣ Улучшает состояние кожи, так как участвует в синтезе проколлагена в коллаген
4️⃣ Участвует в процессе преобразования из триптофана в серотонин (гормон хорошего настроения)
5️⃣ способствует усвоению железа (профилактика анемии)
6️⃣ Укрепляет стенки кровяностных сосудов, при дефиците аскорбиновой кислоты, развивается такое заболевание как цинга
Клинические проявления недостаточности витамина С:
🔷 кровоточивость десен, выпадение зубов;
🔷 геморрагическая сыпь на коже, гиперкератоз
🔷кровотечения (носовые, маточные и др.), при тяжелой цинге могут развиться внутричерепные кровоизлияния с летальным исходом;
🔷частые простудные заболевания;
🔷гипохромная анемия;
🔷бледность, сухость и синюшность губ;
🔷гипотермия;
🔷 слабость, утомляемость, снижение работоспособности;
🔷у детей — деформация грудной клетки, искривление длинных трубчатых
костей ног.
В следующем посте расскажу в каких продуктах содержится витамин С, какие Бады выбирать и какие последствия могут быть при передозировке
Интересно? Ставь ❤️ и любой смайл в ⬇️
#витамины #витаминыкрасоты #заботаосебе #поднятьнастроение
