Если похудение прогрессирует, сопровождается слабостью и
быстрой утомляемостью. В таких случаях важно срочно обратиться к врачу,
чтобы установить причину.
➡️ Возможно, она заключается в том, что нарушены процессы пищеварения и усвоения пищи. Вес тела снижается и при
повышенной функции щитовидной железы — гипертиреозе. Похудеть можно и вследствие сахарного диабета 1 типа. Во всех этих случаях необходимо лечить
основное заболевание.
А те советы, которые будут приведены ниже,
предназначены людям, худеющим из-за нерационального питания :
🔷 Следует принимать пищу 3—4 раза в день в одни и те же часы. Нарушение режима питания, еда второпях, всухомятку, могут нарушить пищеварение и привести к снижению веса.
🔷Очень важно заботиться о хорошем аппетите. Ешьте любимые блюда, вкусно и красиво приготовленные. Не забывайте о специях и
пряной зелени, богатой витаминами и способствующей активному
пищеварению.
🔷Возбуждают аппетит ароматные закуски, крепкие мясные и
рыбные, бульоны, грибные супы. Аппетиту и хорошему усвоению пищи
благоприятствуют приятная обстановка за столом
🔷А вот курение аппетит подавляет и может стать причиной похудания, но важно отметить, что курение не поможет похудеть.
🔷 Тем, кто хочет поправиться, необходимо увеличить количество жира в
рационе. Употребляйте жирные сливки, сметану, жирное мясо, рыбу и яйца,
если, разумеется, организм их хорошо переносит. Жиры лучше добавлять в
овощные блюда, супы и соусы; полезно как сливочное, так и растительное
масло.
🔷 Из продуктов, содержащих углеводы, прежде всего рекомендуются
рисовая, манная, овсяная, пшенная и другие каши, приправленные маслом,
вареньем, медом.
🔷 Питание не должно быть однообразным. И худым людям необходимы
овощи, фрукты, ягоды, соки
Витамины помогают усвоению пищи.
🔷 Чтобы поправиться, важно заботиться о своей нервной системе, душевном
комфорте. Несколько увеличьте время сна, в выходные дни после обеда можно
полежать в течение 1 часа.
Важно помнить, что худощавому человеку, желающему поправиться,
необходимо посоветоваться с врачом. Следует удостовериться в том, что
именно с помощью диеты вес тела достигнет нормы.
