В осенний период важно соблюдать сбалансированность в питании, чтобы организм получал достаточно микро и макроэлементов для укрепления иммунитета и перестройки биологических ритмов. Необходимо включать в рацион каши, цельные злаки, овощи, полезные жиры, животный белок, молочную и кисломолочную продукцию. Следует отказаться от сахара и вести активный образ жизни. Возможно потребуется употребление БАДов, но необходимо выяснить, какие дефициты присутствуют в организме перед их употреблением.
# Иммунитет
Витамин С является водорастворимым витамином, который не накапливается в организме и необходим для улучшения иммунитета, борьбы со старением, улучшения состояния кожи, усвоения железа и укрепления стенок кровеносных сосудов. В статье описываются факторы, которые повышают дозу витамина С, а также правила хранения и приготовления продуктов, чтобы сохранить максимальное количество витамина. Недостаток витамина С может привести к различным заболеваниям и клиническим проявлениям.